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Empfehlungen
Diät - Abnehmen - Ernährung
Der Kummer mit den Pfunden und was dagegen zu tun ist
Wenn es endlich Zeit ist, die dicken Winterpullis in die hinterste Ecke des Kleiderschrankes zu verbannen und die leichten
Sommersachen hervorzukramen, wünschen sich viele Menschen, auch die überflüssige Pfunde, die sich während der langen
Wintermonate angesammelt haben, wieder loszuwerden.
Super wäre es, wenn man diese Pfunde oder gar Kilos gleich auf einmal zum Verschwinden bringen könnte.
Nicht von ungefähr sprießen mit dem Beginn des Frühlings nicht nur die ersten Pflanzentriebe, sondern auch der
alljährliche Diät-Boom beginnt. Egal ob die Wirkung von Kohlsuppen beschwört, eine Diät mit Ananas - oder Eier propagiert
oder den Kohlenhydraten der Kampf angesagt wird, Diäten haben nun ihre Hochkonjunktur. Viele Zeitschriften erscheinen
dann, die über die neuesten Erkenntnisse der Ernährungsforschung berichten, eine neue Wunderwaffe gegen Bauchspeck und Co
vorstellen oder sich sonst in irgendeiner Form mit diesem Thema auseinander setzten.
Vor allem die sogenannten Crash-Methoden versprechen meist schnelle Hilfe im Kampf gegen die leidige Angewohnheit der
Natur, nichts umkommen zu lassen und für Notzeiten zu horten. Ein Mechanismus, der unserer Spezies in weit zurückliegenden
Zeiten das Überleben garantierte, erweist sich nun als echtes Hindernis auf dem Weg zur Traumfigur.
Abnehmen kann man sicher mit diesen Radikalkuren sehr schnell ein paar Kilos. Aber jeder der bereits eigene Erfahrungen
mit Diäten gemacht hat weiß aus leidvoller Erfahrung, dass die Waage sehr schnell wieder mehr anzeigt als sie sollte, wenn
wieder die alten, dickmachenden Essgewohnheiten angenommen werden. Jo-Jo-Effekt nennen die Fachleute dieses Phänomen, das
häufig auch bewirkt, dass die Gewichtszunahme nach jeder abgebrochenen Diät höher ist als vor Beginn der diätischen
Lebensführung.
Diäten gibt es wie Sand am Meer und für den Diätwilligen ist es nicht einfach zu erkennen, welche Methode wirklich die
Beste und die am Erfolgversprechendste ist. Die einen schwören auf regelmäßige Zwischenmahlzeiten, die anderen betonen wie
wichtig es ist, mindestens 4 - 5 Stunden Abstand zwischen den einzelnen Mahlzeiten einzuhalten. Mal sind Kartoffeln als
dickmachende Kohlenhydrate verpönt, mal sind sie als sättigende und gesunde Beilage mehr als empfohlen. Fett soll
eingespart und auf Lightprodukte umgestiegen werden, aber garantiert gibt es eine neue Untersuchung die belegt, dass
solche Produkte erst zum übermäßigen Konsum verleiten. Hier ist guter Rat teuer und viele kapitulieren, bevor sie
überhaupt begonnen haben.
Dabei lohnt es sich in jeder Beziehung, langfristig die Ernährung umzustellen und tatsächlich zu einer gesunden, vitalen
und ausgewogenen Lebensweise zu finden. Und mit Lebenseinteilung oder Lebensweise wird der Begriff Diät, abgeleitet von
einer Umschreibung lateinischen „diaeta“ und dem griechischen „diaita“ auch übersetzt.
Zu einer gesunden Ernährung gehören zweifelsohne Obst und Gemüse, möglichst frisch und vitaminschonend zubereitet,
ausreichend Ballaststoffe für eine geregelte Verdauung und möglichst wenige und wenn, dann nur hochwertige tierische
Fette. Wenig Fleisch, dafür öfter mal Fisch auf den Tisch und am Abend am besten die Finger weg vom Knabberzeug beim
Fernsehen, sind gute Voraussetzungen für ein leichteres Leben.
Wenn es dann noch gut schmeckt und auch richtig satt macht, dann ist schon viel gewonnen und steht einer langfristigen
Umstellung der Essgewohnheiten nicht mehr viel im Wege.
Denn kein Mensch möchte wirklich den Rest seines Lebens vor einem fast leeren Teller sitzen und neidvoll auf die anderen
schauen, die sich die Leckereien - die man auch gerne mag - zu Gemüte führen.
Das Abnehmen wird mit moderater aber regelmäßiger Bewegung zusätzlich deutlich unterstützt. Bei jedem Abspecken geht
wertvolle Muskelmasse verloren, die durch eine sportliche Betätigung wieder aufgebaut werden kann. Mehr Muskeln
verbrauchen auch mehr Kalorien und sorgen so für eine positive Energiebilanz.
Gut geeignete Sportarten zum Abnehmen sind beispielsweise Joggen oder Walken, Schwimmen und Radfahren. Falls keine
Gelegenheit oder Zeit vorhanden ist, Mitglied in einem Sportverein zu werden, lässt sich ein Mehr an Bewegung vielleicht
auch dadurch in den Alltag integrieren, indem Treppen gestiegen werden, statt Aufzug oder Rolltreppe zu benutzen. Öfter
mal das Rad benutzen oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen, statt Bus, Bahn oder das eigene Auto zu benutzen, kann ebenfalls
dazu beitragen, in Bewegung zu kommen.
In jedem Fall unterstützen Sport und Bewegung jede Form von Diät und können dazu beitragen, den erreichten Erfolg zu
sichern und das Ziel-Gewicht dauerhaft zu halten.
Wer den inneren Schweinehund alleine nicht überwinden kann, sollte sich Gleichgesinnte suchen und gemeinsam Sport treiben.
Das macht Spaß und gute Laune und eine solche Stimmung hilft dabei, sich selbst immer wieder neu, zu mehr Bewegung zu
motivieren.
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